মানসিক স্বাস্থ্য ও ডায়েট

জীবনতরী ভালো থেকো

রবি ঠাকুরের ভাষায়—

“মরিতে না চাহি এই সুন্দর ভুবনে

মানবের মাঝে বাঁচিবারে চাই”

কবিগুরুর সুন্দর ভুবন আজ বিশৃঙ্খলা ও তিক্ততার ধোঁয়াশায় আচ্ছন্ন। চারদিকে বিভিন্ন ক্রাইসিস। সেটা সমাজিক হোক, মানসিকই হোক বা অর্থনৈতিক। মানুষ প্রতিনিয়তই বাঁচার জন্য লড়াই করছে। কিন্তু এই লড়াইয়ের ধরণ ও ফল সুস্থ নয়। ফলে মানুষ অবসাদ, বিষাদ, নেশা ইত্যাদির কবলে পড়ে সমাজ ও দেশকে কলুষিত করছে।

কিছুলোক সামাজিক টানাপোড়েনের জন্য চিন্তত থাকেন। আবার কিছু আর্থিক অনটনের জন্য। বেকারত্বের জ্বালায়, শারীরিক অসুস্থতায় বা আনন্দদায়ক গ্যাজেটের কারণেও অবসাদ আসে। শারীরিক সুস্থতার সাথে মানসিক সুস্থতাও ওতপ্রোতভাবে জড়িত। আজকাল মোটা হওয়া একটা বড় সমস্যা। মোটা মানুঋ তার অনৈচ্ছিক ওজনকে নিয়ে খুবই অবসাদে ভোগেন এবং না খেতে শুরু করেন। ফলে দুর্বলতা আসে ও বিভিন্ন রোগ দেখা দেয়। আবার কিছু মানুষ খুব বেশি খেতে শুরু করে দেয়। ফলস্বরূপ চরও মোটা হতে থাকেন। ক্যান্সার ও লিভারের জটিল রোগীদেরও শরীরের চেয়ে মন বেশি ভোগে। ফলে রোগীর রেগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে। যেমন পেঁয়াজ, ক্যাপসিকাম ইত্যাদিও মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির জন্য দয়ী।

তার পাশাপাশি সপ্তাহে অন্তত এক-দু’টা চকোলেট খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি।কিন্তু একটা কথা মনে রাখা উচিত যে সবার জন্য কিন্তু ডায়েট এক হয় না। একেক জনের একেক রকম। সঠিক আহার দৈহিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের পথ্য। সঙ্গে যোগব্যায়াম এবং জীবনের শৃঙ্খলাকে জুড়ে দিন। ফারাকটা নিজেই বুঝবেন। বুঝবে চারপাশের লোকজনও।

মন যদি অশান্ত থাকে তবে অতিরিক্ত তৈলাক্ত, মশলাদার কিছু খাওয়া এড়িয়ে যান। এসব খাদ্য মানসিক স্বাস্থ্য বিঘ্নিত করে। আবার বিভিন্ব প্রিজার্ভেশন দেওয়া খাদ্য, যেমন আচার, সস্, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা ট্রান্স ফ্যাট যুক্ত খাবার যেমন কোল্ড ড্রিংকস, প্যাকেটজাত ফলের রস ইত্যাদিও সমানভাবে দায়ী। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাদ্য, রেড মিট, মাদক দ্রব্য, সিগারেট ইত্যাদিও ক্ষতি করছে মানসিক স্বাস্থ্যের। এই খাদ্যগুলি থেকে বিরত থাকলেই শরীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য ও উন্নত হবে। কিছু হার্বস আমাদের প্রত্যেকের বাড়িতেই রয়েছে। যেমন তুলসী পাতা, পুদিনা, পারস্লে, থানকুনি, বসাক, কালোমেঘ ইত্যাদি। কাজে লাগান সেগুলো। তাছাড়া বিভিন্ন মরশুমী ফল ও সবজি মানসিকভাবে আপনাকে দৃঢ় করে তুলতে পারে।

By-দয়িতা চৌধুরী

590 thoughts on “মানসিক স্বাস্থ্য ও ডায়েট

  1. Джип туры по Крыму https://м-драйв.рф/tours/vyshe-oblakov/ уникальные маршруты и яркие эмоции. Погрузитесь в увлекательнее приключение вместе с нами. Горные, лесные, подземные экскурсии, джиппинг в Крыму с максимальным комфортом.

  2. вывод из запоя стационар (для вывода из запоя в стационаре) [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-voronezh11.ru]вывод из запоя стационар (для вывода из запоя в стационаре)[/url] .

  3. Fonbet промокод 2024 при регистрации https://kmural.ru/news_importer/inc/aktualnue_promokodu_bukmekerskoy_kontoru_fonbet.html
    Промокоды Fonbet, действующие в 2024 году, предоставляют пользователям бонусы и привилегии при регистрации. Примером такого промокода является ‘GIFT200’, который активирует бесплатные ставки и другие награды для новых игроков. Ввод промокода в специальное поле при регистрации активирует бонусные предложения, делая процесс начала игры более привлекательным и выгодным.

  4. Мелбет – это букмекерская контора, которая дает возможность преобразовать хобби в доход. Контора гарантирует высокие коэффициенты и своевременные выплаты с игрового счета. Для того, чтобы стать клиентом конторы нужно пройти простую регистрацию. Здесь разнообразные виды спорта, широкий выбор событий и типов ставок. Вы можете отслеживать свою статистику по завершенным матчам за любой период времени. Доступ к счету можно получить с ПК, смартфона или планшета. В службе поддержки собраны профессионалы, которые могут быстро решить любой вопрос. Предлагается Melbet промокод при регистрации большой выбор способов ввода средств на игровой счет.

  5. Бесплатный промокод актуален как для букмекерской конторы Мелбет, так и для международной Melbet при регистрации в 2024 году. Официальный и рабочий промокод для новых клиентов БК дает повышенный бонус на первый депозит.В этих двух букмекерских конторах вводить промокод Мелбет надо именно во время регистрации. Он увеличивает стандартный бонус на первый депозит на 30%, и его легко можно вывести, выполнив некоторые условия букмекерской конторы Melbet. Мелбет – букмекерская контора, официально зарегистрированная в России в 2012 году. Она одна из первых стала предоставлять услуги болельщикам и любителям спорта. На данный момент контора предлагает широкое поле деятельности для прогнозистов и болельщиков, совершающих ставки. Кроме того, Мелбет дает обзор многочисленных событий из мира спорта и киберспорта, а также информацию о результатах матчей. Пользователи сервиса отмечают хорошие коэффициенты и щедрую программу бонусов. О последних нужно сказать отдельно: они доступны всем гостям сайта, даже новичкам. Выгодные предложения от букмекерской конторы позволяют делать ставки на различные спортивные события без вложения личных средств. В этой статье дан обзор промокод Melbet и варианты их использования.

  6. семена почтой интернет магазин дешево бесплатная доставка [url=https://semenaplus74.ru]семена почтой интернет магазин дешево бесплатная доставка[/url] .

  7. をぜひチェックしてみてください。しかも、この身 オナドール65cmのブロンドの美少女は、2つ目のヘッド、柔らかい感触のためのゼリー胸、そして彼女から手を離すことができなくなるセクシーな衣装など、さまざまな特典がついてきます。

  8. Discover the world of excitement at Pin Up Casino, the world’s leading online casino. The official website Slot pick up offers more than 4,000 slot machines. Play online for real money or for free using the working link today

  9. Ретрит http://ретриты.рф международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике. Ретриты бывают уединённые и коллективные; на коллективных чаще всего проводится обучение практике медитации.

  10. Промокод при регистрации Fonbet https://itaka.spb.ru/media/pgs/index.php?aktualnuy_promokod_fonbet_pri_registracii.html
    Промокоды при регистрации на Fonbet предоставляют пользователям приветственные бонусы. Примером такого промокода является ‘GIFT200’, который активирует бесплатные ставки и другие награды для новых игроков. Ввод промокода в специальное поле при регистрации делает процесс начала игры более выгодным и интересным.

  11. Qu’est-ce qu’une «Vitrine de codes promotionnels»?
    Ceci est une section speciale sur le site du bookmaker 1xbet casino промокоды, qui contient tous les codes promotionnels actuels. Sur la vitrine, les joueurs sont disponibles codes bonus pour les Paris sportifs, pour la section avec le jeu. Chaque code peut etre echange contre des points promo en fonction des denominations.

  12. Ou trouver le 1xBet Guyane?
    Les codes promotionnels actuels 1xBet sont distribues sur Internet via des ressources partenaires, via les reseaux sociaux, via des blogueurs populaires. Les clients reguliers du bureau peuvent recevoir des codes promotionnels a la suite de la diffusion par e-mail ou par le biais de la «vitrine des codes promotionnels».

  13. Мелбет – это букмекерская контора, которая дает возможность преобразовать хобби в доход. Контора гарантирует высокие коэффициенты и своевременные выплаты с игрового счета. Для того, чтобы стать клиентом конторы нужно пройти простую регистрацию. Здесь разнообразные виды спорта, широкий выбор событий и типов ставок. Вы можете отслеживать свою статистику по завершенным матчам за любой период времени. Доступ к счету можно получить с ПК, смартфона или планшета. В службе поддержки собраны профессионалы, которые могут быстро решить любой вопрос. Предлагается один промокод большой выбор способов ввода средств на игровой счет.

  14. Кракен сайт – это онлайн-площадка, работающая в скрытых сетях интернета, где пользователи могут покупать и продавать различные виды наркотиков. Для доступа к Кракен сайт необходимо использовать специальное программное обеспечение, позволяющее обходить блокировки и обеспечивающее анонимность пользователей.

  15. 1xBet
    In 2024, 1xBet continues to offer an attractive welcome bonus for new users. This bonus typically includes a match on the first deposit, providing extra funds to start betting on the platform. Promo codes can enhance this offer with additional free bets or free spins.

  16. Сайт о биодобавках https://биодобавки.рф предлагает проверенную информацию о натуральных добавках для здоровья. Узнайте, как выбрать подходящие средства для улучшения иммунитета, повышения энергии и поддержания активного образа жизни. Подробные описания и советы помогут сделать осознанный выбор.

  17. ПромоКод Букмекерской Конторы Melbet 2024 При Регистрации – это код для новых пользователей, так как он дает денежные призы на первый депозит новым игрокам. зачем промокод в – это отличный способ сделать игру максимально захватывающей и прибыльной. Букмекер регулярно запускает выгодные бонусные программы и акции, которые помогают беттерам наслаждаться игровым процессом и иметь особые привилегии. Сегодня доступно несколько типов промокодов на игру в Мелбет. Они различаются условиями получения и принципом действия. Melbet промокод при регистрации, увеличивающий сумму первого взноса. С его помощью можно получить дополнительные 130% на игровой баланс для заключения пари.

  18. Сайт предоставляет информацию о биодобавках http://биодобавки.рф состав, польза и рекомендации по применению. Здесь вы найдёте обзоры эффективных добавок для улучшения здоровья, иммунитета и энергии на основе научных данных и экспертных мнений.

  19. Сайт предоставляет информацию о биодобавках биодобавки.рф состав, польза и рекомендации по применению. Здесь вы найдёте обзоры эффективных добавок для улучшения здоровья, иммунитета и энергии на основе научных данных и экспертных мнений.

  20. When I reached out to their customer service rep, Leo,エロ 人形 he swiftly provided me with a comprehensive set of customization options and estimated completion times that other vendors simply couldn’t match. It was a game-changer for me.

  21. Бонус Код Букмекерской Мелбет При Регистрации – это код для новых пользователей, так как он дает денежные призы на первый депозит новым игрокам. С их помощью вы получите на 30% больше возврата средств, чем при стандартной регистрации, или фрибет. Букмекерская контора Мелбет работает на рынке беттинга уже довольно долго. За время существования она успела получить доверие многотысячной аудитории игроков и сформировать четкую стратегию взаимодействия с клиентами. Для всех участников БК доступны различные поощрения, подарки и акции. Среди них – промокод мелбет, расширяющий список привилегий для нового, или активного пользователя.

  22. Федерация – это проводник в мир покупки запрещенных товаров, можно купить гашиш, купить мефедрон, купить кокаин, купить меф, купить экстази, купить альфа пвп, купить гаш в различных городах. Москва, Санкт-Петербург, Краснодар, Владивосток, Красноярск, Норильск, Екатеринбург, Мск, СПБ, Хабаровск, Новосибирск, Казань и еще 100+ городов.

  23. Платформа для ставок 1win с множеством событий и азартных игр. Удобный интерфейс, моментальные выплаты и привлекательные бонусы делают ставки ещё увлекательнее. Откройте мир азарта и выигрышей с надежным сервисом и постоянными акциями для пользователей.

  24. Платформа 1вин предлагает широкий выбор спортивных событий, киберспорта и азартных игр. Пользователи получают высокие коэффициенты, быстрые выплаты и круглосуточную поддержку. Программа лояльности и бонусы делают игру выгоднее.

  25. Профессиональный сервисный центр по ремонту игровых консолей Sony Playstation, Xbox, PSP Vita с выездом на дом по Москве.
    Мы предлагаем: ремонт игровых приставок
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  26. [url=][/url]
    Временная регистрация в Москве: Быстро и Легально!
    Ищете, где оформить временную регистрацию в Москве?
    Мы гарантируем быстрое и легальное оформление без очередей и лишних документов.
    Ваше спокойствие – наша забота!
    Минимум усилий • Максимум удобства • Полная легальность
    Свяжитесь с нами прямо сейчас!
    Временная регистрация в Москве
    [url=][/url]

  27. [url=][/url]
    Временная регистрация в Москве: Быстро и Легально!
    Ищете, где оформить временную регистрацию в Москве? Мы гарантируем быстрое и легальное оформление без очередей и лишних документов. Ваше спокойствие – наша забота!
    Минимум усилий • Максимум удобства • Полная легальность
    Свяжитесь с нами прямо сейчас!
    [url=https://мосрегистрация77.рф/].[/url]
    [url=][/url]

  28. [url=][/url]
    Временная регистрация в Москве: Быстро и Легально!
    Ищете, где оформить временную регистрацию в Москве? Мы гарантируем быстрое и легальное оформление без очередей и лишних документов. Ваше спокойствие – наша забота!
    Минимум усилий • Максимум удобства • Полная легальность
    Свяжитесь с нами прямо сейчас!
    [url=https://regm7921.ru/].[/url]
    [url=][/url]

  29. Family physicians should discuss with and educate their adolescent patients on the concept of consent to sexual activity and what to do if sexual contact takes place against one’s consent.リアル ドールA medical evaluation that addresses an adolescent’s sexual and reproductive health should include a careful assessment for abusive or unwanted sexual encounters.

  30. Сайт приколов http://humor-kartinki.ru собрание лучших мемов, шуток и смешных видео, чтобы ваш день был ярче. Ежедневное обновление контента для вашего настроения. Легко находите и делитесь забавными моментами с друзьями.

  31. Сайт смешных историй http://shutki-anekdoty.ru/istorii собрание лучших веселых усторий. Ежедневное обновление контента для вашего настроения. Легко находите и делитесь забавными моментами с друзьями.

  32. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали официальный сервисный центр xiaomi, можете посмотреть на сайте: официальный сервисный центр xiaomi
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  33. Федерация – это проводник в мир покупки запрещенных товаров, можно купить мефедрон, купить кокаин, купить меф, купить экстази в различных городах. Москва, Санкт-Петербург, Краснодар, Владивосток, Красноярск, Норильск, Екатеринбург, Мск, СПБ, Хабаровск, Новосибирск, Казань и еще 100+ городов.

  34. Арматура диаметром 32 мм, изготовленная из стали марки А500С, является одним из самых востребованных видов металлопроката в строительстве. Она применяется при возведении фундаментов, армировании стен и перемычек. https://armatura32.ru

  35. Арматура диаметром 32 мм, изготовленная из стали марки А500С, является одним из самых востребованных видов металлопроката в строительстве. Она применяется при возведении фундаментов, армировании стен и перемычек. https://armatura32.ru

  36. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали сервисный центр asus в москве, можете посмотреть на сайте: сервисный центр asus адреса
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  37. Исследование рынков https://issledovaniya-rynkov.ru аналитика и исследования в сфере услуг. Детальные обзоры, прогнозы, конкурентный анализ и ключевые данные для бизнеса. Актуальная информация для роста.

  38. [url=][/url]
    Временная регистрация в СПб: Быстро и Легально!
    Ищете, где оформить временную регистрацию в Санкт-Петербурге?
    Мы гарантируем быстрое и легальное оформление без очередей и лишних документов.
    Ваше спокойствие – наша забота!
    Минимум усилий • Максимум удобства • Полная легальность
    Свяжитесь с нами прямо сейчас!
    Временная регистрация
    [url=][/url]

  39. [url=][/url]
    Временная регистрация в Санкт-Петербурге: Быстро и Легально!
    Ищете, где оформить временную регистрацию в СПб?
    Мы гарантируем быстрое и легальное оформление без очередей и лишних документов.
    Ваше спокойствие – наша забота!
    Минимум усилий • Максимум удобства • Полная легальность
    Свяжитесь с нами прямо сейчас!
    Временная регистрация в СПб
    [url=][/url]

  40. [url=][/url]
    Временная регистрация в Санкт-Петербурге: Быстро и Легально!
    Ищете, где оформить временную регистрацию в СПБ?
    Мы гарантируем быстрое и легальное оформление без очередей и лишних документов.
    Ваше спокойствие – наша забота!
    Минимум усилий • Максимум удобства • Полная легальность
    Свяжитесь с нами прямо сейчас!
    Временная регистрация в СПБ
    [url=][/url]

  41. вавада телеграм предоставляет уникальную возможность погрузиться в мир азартных игр. здесь вы сможете зарегистрироваться на надёжной платформе vavada. получите доступ к специальным предложениям через личный кабинет.

  42. хотите быть в курсе последних обновлений в vavada? переходите по ссылке https://t.me/qvavada и подписывайтесь на наш официальный телеграм-канал. здесь вы найдёте фриспины и всё для успешной игры!

  43. [url=][/url]
    Временная регистрация в Санкт-Петербурге: Быстро и Легально!
    Ищете, где оформить временную регистрацию в СПБ?
    Мы гарантируем быстрое и легальное оформление без очередей и лишних документов.
    Ваше спокойствие – наша забота!
    Минимум усилий • Максимум удобства • Полная легальность
    Свяжитесь с нами прямо сейчас!
    Временная регистрация в СПБ
    [url=][/url]

  44. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телевизоров samsung, можете посмотреть на сайте: ремонт телевизоров samsung рядом
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  45. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали срочный ремонт телевизоров hisense, можете посмотреть на сайте: срочный ремонт телевизоров hisense
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  46. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телевизоров hisense сервис, можете посмотреть на сайте: ремонт телевизоров hisense цены
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  47. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телевизоров hisense сервис, можете посмотреть на сайте: срочный ремонт телевизоров hisense
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  48. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телевизоров hisense, можете посмотреть на сайте: ремонт телевизоров hisense
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  49. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телевизоров hisense рядом, можете посмотреть на сайте: ремонт телевизоров hisense в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  50. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телевизоров hisense, можете посмотреть на сайте: ремонт телевизоров hisense
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  51. [url=][/url]
    DESIGN, FABRICATION & INSTALLATION OF CUSTOM MADE LOUVERS!

    DK Construction & Design provides comprehensive, custom solutions for louvres,
    sunshades, privacy screens, awnings, and balustrades made from aluminium, glass, and steel.
    Our end-to-end service covers on-site measurements, design development, detailed drawings,
    engineering, fabrication, and installation.

    We work closely with designers, architects, and homeowners to deliver tailored shading,
    privacy, and safety solutions. Our team ensures that every project meets the highest
    standards of quality and durability, with a focus on functionality and aesthetics.
    Whether you’re after sleek sun control systems or secure balustrading, we’ve got
    the expertise to bring your vision to life.

    Tel: +61475 617 720

    Сайт компании DK Construction & Design
    [url=][/url]

  52. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали срочный ремонт телевизоров haier, можете посмотреть на сайте: срочный ремонт телевизоров haier
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  53. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телевизоров lg адреса, можете посмотреть на сайте: срочный ремонт телевизоров lg
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  54. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телефонов xiaomi сервис, можете посмотреть на сайте: ремонт телефонов xiaomi сервис
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  55. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телефонов vivo адреса, можете посмотреть на сайте: ремонт телефонов vivo цены
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  56. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телефонов realme, можете посмотреть на сайте: ремонт телефонов realme рядом
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  57. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телефонов sony рядом, можете посмотреть на сайте: ремонт телефонов sony адреса
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  58. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали ремонт телефонов nothing, можете посмотреть на сайте: срочный ремонт телефонов nothing
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!